Beyin sağlığı için mutfağınızı yeniden düzenleyin: Uzmanlardan altın değerinde bilgiler…

İyi beslenme sadece kasların oluşmasına, kemiklerin güçlenmesine ve kalbin korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığında da önemli rol oynar…

beyin sağlığı Beslenmenin temelleri karmaşık değildir. Daha fazla meyve ve sebze, deniz ürünleri, fermente gıdalar, kuruyemişler, otlar ve bitter çikolata tüketmek önemlidir.

Fındık ve bitter çikolata, Yemek yemek, beyin dostu alışkanlıklar edinmenin bir yolu olarak öne çıkıyor. Özellikle fındığın protein, E vitamini ve beyin dostu yağlardan oluşan ideal bir kombinasyon sunduğu söyleniyor.

zeytin yağı Sık kullanmak da önerilen bir stratejidir. Sızma zeytinyağının içerdiği sağlıklı yağlar ve polifenollerin beyin iltihabını azaltıcı etkiye sahip olduğu vurgulanıyor. Bu nedenle günlük yemeklerde zeytinyağı kullanılması tavsiye edilir.

taze bitkiler, özellikle biberiye Belleği geliştirebilecek bitkilerin tüketimi sıklıkla tavsiye edilir. Bu bitkileri yemeklere eklemek hem lezzeti artırabilir hem de besin değerini zenginleştirebilir.

bağırsak dostu Bağırsak sağlığının beyin sağlığı için önemli olduğu düşünüldüğünde besin tüketimi önemlidir. fermente edilmiş Besinlerin probiyotik içerdiği ve bağırsak sağlığını desteklediği bilinmektedir.