Ödem birçok sağlık sorununun habercisi olabilir  – SAĞLIK

Ödem oluşumunun böbrek, karaciğer ve kalp damar hastalıklarının yanı sıra hormonal bozuklukların da belirtisi olabileceğini vurgulayan VM Medical Park Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nimet Kültekin, “Sıklıkla karşılaştığımız bir sorun olan ödem, genellikle birkaç gün öncesine kadar rahat olan kıyafetlerin dar olması veya el ve ayak parmaklarının şişmesi ile kastedilmektedir.”Dyt, hücre içinde olması gereken sıvının hücre dışında birikmesi ve deri altında ve dokular arasında birikmesi sonucu ödem oluştuğunu söyledi. Nimet Kültekin, halk arasında en sık görülen ödem nedenlerini şöyle sıraladı:

• “Aşırı kilolu olmak
• Aşırı tuz tüketimi
• Daha az su tüketimi,
• Basit karbonhidrat dediğimiz şekerli besinler, hamur işleri gibi besinlerin tüketilmesi,
• Çok az veya çok fazla fiziksel aktivite yapmak
• Aşırı çay ve kahve tüketimi
• dönem,
• yolculuk yapmak,
• Gebelik.”

HORMONAL BOZUKLUKLARIN BELİRTİLERİÖdem oluşumunun böbrek, karaciğer, kalp ve damar hastalıklarının yanı sıra hormonal bozuklukların da belirtisi olabileceğine dikkat çeken Dyt. Kültekin, “Sıklıkla karşılaştığımız bir sorun olan ödem, genellikle birkaç gün önce rahat olan kıyafetlerin dar olması ya da el ve ayak parmaklarının şişmesi ile anlaşılır” dedi.Vücudun herhangi bir yerindeki şişlik ödem belirtisidirÖdemin ana belirtisinin vücudunuzun herhangi bir yerindeki şişlik olduğunu ifade edin, Dyt. Nimet Kültekin, “Parmağınızla dokunduğunuz ve cilde hafifçe bastırdığınız bölgede oluşan gamze bir süre görünür kalır veya dokular arasında oluşan sıvı cilt görünümünde gerginliğe ve parlaklığa neden olabilir ki bu da bir ödem belirtisi.”ÖDEMİ VÜCUTTAN ÇIKARMAK İÇİN İPUÇLARIaynen Nimet Kültekin vücuttaki ödemlerden kurtulmanın püf noktalarını şöyle sıraladı:

• “Öncelikle yeterince su için (günde en az 8-10 bardak).
• Yiyeceklerdeki tuzu azaltın. Turşu, turşu gibi ürünlerden bir süre uzak durun.
• Her türlü beyaz unlu gıdaları ve paketli gıdaları bir süre tüketmeyin.
• Patates kızartmasından uzak durun.
• Çay ve kahve tüketiminizi azaltın. Bunların yerine sağlık probleminiz yoksa yeşil çay, kiraz sapı gibi bitki çayları içebilirsiniz.
• Maydanoz ve salatalık başta olmak üzere çiğ sebze tüketiminizi artırın. Potasyum içerdikleri için bu besinlerin daha fazla tüketilmesi ödemin azalmasına yardımcı olabilir.
• Ananas, kiraz, kivi ve muz gibi meyveler ödem baskılayıcı etkiye sahiptir, bu meyvelerden günde 2-3 porsiyon tüketmeye çalışın.
• Magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi ödem hastalarına da fayda sağlayabilir. Bunlar badem, kaju fıstığı, ıspanak, bitter çikolata ve brokoli gibi besinlerdir.
• Yoğurt tüketin. Yoğurt, probiyotik özelliğinden dolayı ödemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sabah kahvaltısı olarak meyvelerinizin yanında tüketebilirsiniz.
• Vücudunuza uygun düzenli fiziksel aktivite yapın.
• Uyku düzeninize dikkat edin. Günde 7-9 saat uyumaya ve düzenli uyumaya özen gösterin.
• Kollarınızda veya bacaklarınızda şişlik varsa uyurken altına bir yastık koyarak daha yükseğe kaldırabilirsiniz. Ödemli bölgeye hafif bir masaj uygulamak da kan dolaşımını kolaylaştıracak ve ödemin azalmasına yardımcı olacaktır.
• Uzun süre ayakta duruyorsanız dinlenme saatlerinde uzanmak ve ayaklarınızı birkaç yastıkla desteklemek ödemi azaltacaktır.
• Gereken kilonun üzerinde fazla kilolu olmak damarlara ekstra baskıya neden olur, bu durumda kan dolaşımı yavaşlar ve sıvı dengesi bozulur yani ödem oluşur. Bu nedenle fazla kiloluysanız yaşadığınız ödem probleminin çözülmesinde faydalı olacaktır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı